Catat, Sayuran Berikut Bisa Turunkan Kolesterol!

Catat, Sayuran Berikut Bisa Turunkan Kolesterol!

Ilustrasi: Istimewa

JAKARTAINSIGHT.com | Kolesterol kerap kali menjadi momok bagi sebagian orang. Tapi perlu diketahui bahwa kolesterol sebenarnya juga dibutuhkan manusia karena merupakan lemak esensial yang bertugas membantu fungsi tubuh agar bekerja dengan baik.

Menjadi catatan penting adalah kolesterol tinggi lah yang berisiko memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Apabila kondisi tersebut dibiarkan berlarut bisa memicu  penyakit yang berbahaya, seperti serangan jantung dan stroke.

Jika Anda memiliki total kolesterol yang tinggi, baiknya upayakan untuk menurunkannya dengan cara sederhana yang bisa dilakukan sendiri, yakni dengan mengonsumsi sayuran penurun kolesterol.

Lalu apa saja sayuran yang mampu menurunkan koleaterol? Simak ulasannya! 

Tomat

Tidak hanya dikenal dapat membantu melawan kanker, tomat juga dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol karena tomat mengandung likopen, yaitu antioksidan yang memberi warna merah pada tomat.

Dari sebuah penelitian diungkapkan bahwa mengonsumsi likopen tiap hari sebanyak 25 mg dapat membantu menurunkan low-density lipoprotein cholesterol (LDL) atau dikenal sebagai kolesterol jahat sebanyak 10%.

Bayam

Untuk diketahui,  bahwa hampir semua sayuran memang dapat membantu menurunkan kolesterol, akan tetapi jenis sayuran hijau gelap, seperti bayam, dinilai paling efektif dalam menurunkan kolesterol.

Tidak hanya itu, salah satu sayuran penurun kolesterol ini juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Kandungan lutein dan karotenoid dalam bayam lah yang menjadi peran penting dalam menyingkirkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh.

Bawang putih

Selain digunakan sebagai bahan masakan,  bawang putih juga telah lama digunakan sebagai obat-obatan yang membantu menjaga kesehatan tubuh. Sebuah studi mengemukakan bahwa mengonsumsi bawang putih dapat menurunkan kolesterol jahat, meski begitu masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut perihal ini.

Terong

Salah satu manfaat terong yaitu membantu menurunkan kolesterol jahat. Tidak hanya itu, mengonsumsi sayur yang dapat ditemukan dengan mudah ini juga bermanfaat meningkatkan fungsi jantung serta menurunkan gula darah.

Nah jika selama ini Anda agak acuh dengan sayuran di atas, nampaknya harus mulai menyukainya demi menurunkan kolesterol dalam tubuh Anda. Selain sayuran, ada juga beberapa makanan yang bisa membantu turunkan kolesterol, seperti gandum, kacang-kacangan, buah apel, anggur, strawberi, serta ikan.

Satu hal lagi yang perlu diperhatikan,  menjaga pola makan dan pola hidup sehat akan sangat membantu Anda dalam menurunkan kolesterol serta terhindar dari serangan penyakit.

 

 

Penulis: Ganest
Editor:Mika Syagi

Artikel Terkait

Baca Lainnya

1510570014jakartahujan.jpg
NASIONAL
Ada Pohon Tumbang, Sejumlah Perjalanan KRL Tertahan
Senin, 13 November 2017 17:46:54

1510683760jokowi-ktt-asean.jpg
INTERNASIONAL
1510741966Foto-1.jpg
EKBIS
Net1 Indonesia Ambil Bagian Dari MUBA Bergerak
Rabu, 15 November 2017 17:32:46

1510744254Robert-Mugabe.jpg
INTERNASIONAL
Militer Zimbabwe Kudeta Presiden Mugabe
Rabu, 15 November 2017 18:10:54

Berita Terpopuler